תרגילי תקשורת

במוצאי שבת ניפגש למפגש תקשורת.
המפגש חופשי לקהל הרחב וניתן להביא תרומת מזון קטנה.
במהלך מפגש התקשורת נתחלק לזוגות.
הזוג יושבים אחד מול השני במרחק נוח אך לא נוגעים אחד בשני.
צד אחד, ה'מקשיב' נותן הוראה לצד השני.

"אמור לי בעיה שיש לך בחיים לאחרונה".

מרגע שההוראה ניתנה ובן הזוג ה'מתקשר' קיבל אותה. ה'מקשיב' מקשיב, ללא ביקורת או תמיכה ומנסה להבין מה אומר הצד השני.
הצד השני, ה'מתקשר', מקבל את ההוראה, וחוזר עם בעיה שיש לו לאחרונה. התקשורת היא מילולית ובנוסף כל דרך שתעזור לו להעביר את הנושא לבן הזוג ה'מקשיב'.
לאחר שנאמרה 'כותרת' המסבירה את הבעיה המתקשר אומר "זהו" או "סיימתי".
ה'מקשיב' אומר "תודה" (על המענה להוראה שהוא נתן). ונותן את ההוראה השנייה:

"אמור לי מה אני צריך לדעת כדי להבין את הבעיה הזו במלואה".

בן הזוג ה'מתקשר' אומר עכשיו את כל מה שהוא חושב שבן זוגו צריך לדעת כדי להבין את הבעיה במלואה.

לאחר שה-'מתקשר' מסיים הוא אומר "זהו" או "סיימתי". המקשיב אומר "תודה" (על המענה להוראה השנייה שנתן). ונותן את ההוראה הראשונה שוב, והמחזור נמשך.

לאחר 5 דקות ישמע גונג ובני הזוג מתחלפים בתפקידם. ה'מקשיב' הופך ל'מתקשר' ולהפך. במהלך תרגול של כ 40 דקות כל אחד מהם יהיה 4 פעמים 'מתקשר' ו 4 פעמים 'מקשיב'.

לאחר 40 דקות תתקיים הפסקה ונחליף בני זוג. במהלך מפגש תקשורת יתקיימו שני סבבי תקשורת של 40 דקות כל אחד.
בפעמים הראשונות, רצוי שבני זוג או אנשים שיש ביניהם קשר לא יעבדו אחד עם השני.

בשלב בו אתה הופך ל'מתקשר' לאחר שהקשבת לבן הזוג שלך, אל תעיר או תגיב על מה שהוא אמר קודם לכן כשהוא תקשר.

נקודת מפתח:

אל תנסה לפתור את הבעיה שלך. העבר לשותף את כל מה שאתה חושב שהוא או היא צריך לדעת כדי להבין את הבעיה. אם תתרכז בכך, הבעיה הנוכחית תיפתר מהר יותר.

טיפים:

• הסבר את הבעיה וגם העבר איך אתה מרגיש לגבי הבעיה;
• אופי הבעיה יכול להשתנות תוך כדי תנועה. ציין זאת מחדש כפי שאתה רואה זאת כעת כאשר בן הזוג נותן לך את ההוראה הראשונה בתחילת כל חמש דקות.

זכור כי בעיה נוכחית יכולה להתמוסס ללא כלום בכל שלב בתרגיל. אם כן, שנה לבעיה חדשה מיד, גם אם אתה באמצע התור שלך.
פשוט אמור משהו בסגנון של: "אני הולך לעבוד על בעיה חדשה, תן לי שוב את ההוראה הראשונה".

סגנון ההחלפה כל חמש דקות של תרגילי תקשורת עובד טוב במיוחד.
יתכן שהצליל של חמש הדקות יפריע לך, אבל כשיגיע תורך לתקשר שוב, פשוט חזור אל הבעיה כפי שאתה רואה אותה כעת, והמשך כשתקבל את ההוראה השנייה.

הוראות טובות לתרגילי תקשורת:

אמור לי משהו על עצמך שאתה חושב שאחרים לא מבינים.

גרסה חלופית:

אמור לי מה אחרים לא מקבלים עליך.

נקודת מפתח נוספת כאן היא שזה צריך להיות בעיקר עליך, לא על אחרים.

נקודה נוספת היא שזה צריך להיות גם 'משהו' ולא סתם סיפור ארוך. חפש משהו אמיתי על עצמך.

אמור לי מטרה שיש לך לחיים.

אמור לי על מה אתה יכול לקחת אחריות בנוגע למטרה זו?

קח קצת זמן להסביר את המטרה ולהעביר אותה לשותף שלך. אתה יכול לציין בהנהון שסיימת. השותף שלך אומר אז 'תודה' ונותן את החלק השני של ההוראה.

חמשת ההוראות הבאות מובנות מאליהן, והן תרגילי מבוא טובים למי שמעולם לא עשה תרגילי תקשורת.
בצע החלפה אחת או שתיים של חמש דקות עבור כל אחת מהן.
מי שמכיר היטב את תרגילי התקשורת יכול להמשיך יותר פעמים עם כל אחת מהן.

אמור לי משהו שחשוב לך.

אמור לי משהו על מישהו שחשוב לך.

אמור לי משהו על תקופה שהרגשת בה אהוב/ה.

אמור לי משהו שאתה אוהב על החיים.

אמור לי משהו שעשית בחיים שהרגשת טוב לגביו.

שתי ההוראות הבאות יכולות להעמיק מאוד. אין חובה להשתמש בהן יחד, כל אחת בפני עצמה היא חזקה. אתה יכול להגיע למקום טוב מאוד או אפילו עמוק מאוד אם אתה עושה אותן.

התמקד בגוף שלך ואמור לי למה אתה הופך מודע.

קבל את עצמך כפי שאתה ואמור לי למה אתה מודע.