תרגול מנטלי שנועד לאפשר לאדם לפתח ריכוז, מצבי תודעה שלווים, חשיבה בהירה ואיזון נפשי. היא מסייעת להפחתת לחץ, מתח, חרדה, דיכאון, כאב, וכעס.

ההכרה (mind) שלנו פועלת ללא שליטתנו, מחשבות עולות ואנחנו מגיבים להן ומגיבים לתגובה. פתאום מחשבה חדשה עולה, בכיוון אחר לגמרי, המחזור הזה נמשך ונמשך, ולרוב ללא תשומת ליבנו כלל. ה'השתוללות' הזאת של מחשבות, "סערת הגלים" הזאת מכניסה אותנו למתחים, מפריעה ליכולת הריכוז שלנו ומונעת מאיתנו הבנה נכונה של המציאות כפי שהיא.

כשאנו מתרגלים מדיטציה, אנחנו יושבים בישיבה נוחה. בסביבה שקטה, לזמן ידוע. נתמקד בנשימה. ניתן להתמקד במנטרה כלומר בהתמקדות בצליל או בחזרה על מילה. אם עולה מחשבה אנחנו לא נלחמים בה או עושים דו שיח פנימי, אלא מנסים להתבונן במחשבה וחוזרים לבצע את המדיטציה.

תרגול יוגה מקל על הישיבה השקטה והנוחה לביצוע המדיטציה.

בימי שני וחמישי בבוקר אתם מוזמנים למפגש פתוח לקהל של מדיטציה שקטה.

המפגש מתחיל בשעה 07:30 ונמשך חצי שעה.

נא להגיע לפחות חמש דקות לפני התחלת המפגש ולשמור על שקט.